标签 - Sun将会到来，桃子大量在市场上。许多人无法阻止食用软肉和甜果汁。实际上，桃子不仅很美味，而且营养丰富。如今，市场上有许多不同的桃子，包括油桃，桃子，泛桃，黄色桃子...不同类型的特征和营养。桃子的营养价值是什么？不同类型的桃子的营养价值有什么差异？如何选择？让我们了解食用桃子的好处■低卡路里，适合减肥需求的人。桃子通常为26〜56 kcal/100克卡路里。其中，黄色的桃子和桃子的卡路里略高，分别为46 kcal/100克的100克/100克；有些品种的少于30 kcal/100克，例如在兰州，甘西制造的白桃子和江苏的金桃子，卡路里为26 kcal/100克/100克和28 kcal/100克。可以看出，某些类型的桃子比李子（38 kcal/100克），杏子（38 kcal/100克）的卡路里低，并且比公认的低热量水果（例如草莓（32 kcal/100克），Cantaloupe（34 kcal/100 grams）。对于需要减肥的人来说，桃子是过多食物的合适果实。 ■对血糖几乎没有影响。糖尿病可以吃。尽管桃子会尝到甜味，但它们的糖含量确实不高，一般含量约为10％。此外，桃子的水分含量很高，在85％至93％之间，分别由桃血糖指数和血糖负荷28和6制成（计算为200克桃子）。这些是具有低胃肠道（血糖指数）和低GL（血糖负荷）的“双重低”水果，对血糖的影响最小，对于糖尿病和高血糖的朋友来说，对血糖的影响最小。此外，桃子还含有类黄酮，苯酚，钾和小天然果糖的量。这些成分参与调节糖代谢，并具有抗氧化剂和抗炎作用。对于已经具有胰岛素抵抗的糖尿病患者来说，有一定程度的保护。 ■富含饮食纤维，这对肠道健康有益，可以稳定血糖。桃纤维纤维含量相对较高。大多数品种含有超过1 g/100 g的饮食纤维，油桃可以达到1.5 g/100 g。尽管它在饮食中的水平不如梨子和山楂等“国王”水平，但与可覆盖的饮食纤维相比，它高于西瓜，葡萄，草莓，哈密瓜等。 糖;它还可以通过吸收水和排便来防止干凳子。更重要的是，它也是肠菌群的E“食物”，这对于促进肠的某些益生菌的繁殖非常有用。 ■富含抗氧化物种和高性病。研究发现，各种桃子通常含有多种酚类物质，例如酚酸，黄酮醇，黄酮醇和花青素。肉的深色越深，抗氧化剂含量越高。例如，具有深红色肉的血桃中酚类和花青素的总酚含量高于白色桃子和黄色桃子的黄色桃子。油桃和黄色肉的黄色桃子中的β-胡萝卜素含量高于白桃，而油桃中的叶黄素和玉米黄质含量可以达到约130微克/100克。添加这些植物化学物质不仅将有助于对抗人体自由基的损害，并发挥抗氧化作用，而且还有助于防止心排卵疾病，减轻视觉疲劳并防止视网膜光照射器受损的Eceptor细胞。通常，健康价值很高。如何选择桃子。对于具有“选择困难”的人，除了选择口味外，以下原则是参考：■如果您想对存储更具耐药性，则应该更喜欢油桃。油桃和桃子的卡路里，糖含量，饮食纤维含量没有什么不同，但是油桃比桃子小，对储存的耐药性更大。如果您想长时间存储，则可以优先考虑油桃。 ■为了补充抗氧化剂，选择黄色的桃子和桃子。蜂蜜桃子，黄色的桃子和血桃是白桃，黄桃子和红桃子的常见代表。如前所述，这三个之间的差异主要在于植物化学物质的含量。如果您注意添加这些抗氧化剂，请尝试选择较深的黄色桃子和桃子。 ■如果您想减肥，应该选择白桃子和金色的歌词。桃子通常不在高卡路里。如果严格减少脂肪，则可以选择最好的。从桌子可以看出，白桃具有最低的卡路里，可以首先选择。最好避免桃子和较高卡路里的黄色桃子。金色的红桃子不太卡路里，因此您可以根据自己的实际情况进行选择。 △比较不同类型的桃子/数据的营养成分是从“中国食品成分表（Th -6 -6 -6edition）中得出的。尽管桃子本身的糖含量不是很高，但市场上的共同峰通常是压倒性的，并且可以超过250克。不可能忽略糖尿病。饮食而不是玛格迪利奇的功能应注意食物由于使用大量饮食纤维而导致的其他饮食营养量有限，以防止影响其他饮食营养，或者由于吃桃子后的饱腹感而影响普通食物的营养摄入。 ■人们要桃红色注意的人们对桃头发过敏。建议选择无毛的桃子，例如油桃，或戴上手套以在进食前去除毛茸茸的桃子皮肤。
